Våga säga NEJ!

Att säga nej är ett sätt för oss att sätta gränser och säga ifrån om någon överträder våra gränser.
Det är också bra at kunna säga nej för at inte bli överbelastad och för at bibehålla vår
produktivitet.

Vi kan ju inte göra allt

Att säga nej till saker, händelser och människor i våra liv är viktigt för at vi ska må bra. Om vi har
mycket at göra eller känner oss stressade, då kan man minska stressen genom att säga nej till
saker vi inte hinner med. Det betyder at det även är viktigt att säga nej så at vi får tid för
återhämtning. Att vila upp oss är bra för både kropp och själ. Först behöver vi veta att personer som respekterar oss godtar ett nej. Det är viktigt att veta. Det
kan upplevas som svårt att säga nej. Det kan bero på att vi inte gärna vill väcka känslor som
separation eller förlust. Det i sin tur kan väcka rädslor som att bli avvisad eller ifrågasatt och
sådant kan vi uppleva som jobbigt eller obehagligt. Det kan vara en orsak till at vi inte säger Nej
fast vi skulle behöva sätta gränser och säga NEJ!

Övning

Fundera över olika situationer där du har mått dåligt över att du sagt ja när du har velat säga nej.
Ta reda på grundorsaken till varför du säger JA när du vill säga NEJ. Skriv ner dit svar.

Öva in en nej-fras

Välj ut olika situationer där du ska träna dig på att säga nej. Kom ihåg at låta vänlig och neutral.
Exempelvis: Nej tyvärr har jag inte tid. När du sagt nej till en situation eller förfrågan om att ställa
upp för någon. Stanna upp, känn in och skriv ner:

• Vad händer i den här situationen?
• Vilken reaktion får du och hur känner du?

Som vi tidigare skrev. En person som inte kan acceptera ett nej, respekterar inte dig. Det säger
en hel del om den personen i stället. Alltså ingenting om dig. Kan du försöka tänka tat den här
personen behöver ta ansvar för sina känslor, reaktioner, bemötanden och beteenden? På så vis
lägger du över ansvaret av dåliga känslor där de hör hemma. Leo Eid: Våga Säga NEJ - Lyssna på dig själv
https://www.youtube.com/watch?v=-tgQNVXQFdM